Examine This Report on فوائد اللياقة البدنية
Examine This Report on فوائد اللياقة البدنية
Blog Article
تساعد التمارين الرياضية على تحفيز هرمون السعادة في الجسم، مما يزيد الشعور بالاسترخاء والراحة، إضافة لزيادة فرص التفاعل المجتمعي بين أفراد الفريق الواحد، أو بين اللاعبين في الصالات الرياضية المغلقة، في جو مفعم بالترفيه، والفرح.
ويوجد على الصعيد العالميّ اختلافات ملحوظة فيما يخص العمر والجنس في معدّلات قلّة النشاط البدني.
هل أنت بحاجة إلى دفعة معنوية؟ أم هل أنك بحاجة إلى تخفيف التوتر والإجهاد بعد يوم شاق؟ قد يفيدك التوجه إلى صالة رياضية أو ممارسة المشي السريع، فإن النشاط البدني يحفِّز موادًا كيميائية متعددة بالدماغ قد تجعلك أكثر سعادةً وراحةً وأقل شعورًا بالقلق.
تمت الكتابة بواسطة: مريم مساعدة آخر تحديث: ١٣:٢٠ ، ٧ سبتمبر ٢٠٢١ ذات صلة فوائد الرياضة الجسدية والنفسية والاجتماعية
العناصر الأساسية للياقة البدنية هي: المرونة، والإطالة، والسرعة، والقوة العضلية، والرشاقة، والقدرة العضلية، والتوازن، والدقة، والتحمل العضلي، والتحمل الدوري التنفسي، وأخيرًا التوافق.
والإيضاح لهم بأن الرياضة طريق لكسب مهارات بدنية ومقدرات جسمانية وتحسين الحالة
زيادة معدّلات السمنة، وتدهور صحّة القلب والأوعية الدموية، وضعف اللياقة البدنية، وتدهور السلوك الفردي/ سلوكيات التضامن مع المجتمع، وقلّة فترات النوم لدى الأطفال والمراهقين؛
هل شعرت يوماً أن يومك سيء لدرجة أنك تريد أن تختفي؟ جرب التمارين الرياضية! إنها العلاج الطبيعي الأفضل لتحسين مزاجك.
تحسين وضعية النوم لدى الإنسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج و تزيد من الفاعلية الجنسية لدى الإنسان.
تعزيز اللياقة البدنية وتحسين صحّة القلب والأوعية الدموية وصحّة العظام وجني الحصائل المعرفية والصحّة النفسية وانخفاض كمية الدهون في الجسم لدى الأطفال والمراهقين؛
لتنمية اللياقة التنفسية أو التحمل الدوري التنفسي، كما تسمى أحياناً لابد من الالتزام المنتظم بنوعية من الأنشطة البدنية مع الممارسة عند شدة محددة ولمدة محددة وبتكرار محدد
يمكنك ممارسة تمارين القوة باستخدام أجهزة رفع الأثقال أو أوزان حرة أو وزن جسمك أو حقائب ثقيلة أو أشرطة المقاومة.
تنظّمُ الوزنَ سواء بزيادتِه أو نقصانه؛ وذلك عن طريق ممارسة ثلاثِ أنظمة من التمارين البدنيّة، الأوّلُ يختصّ بحرق السعرات الحراريّة وخسارة الدهون، والثاني يهدفُ لزيادةِ الكتلة العضليّة في الجسم، ويحتاجُ إلى كميّات عاليةٍ من البروتين، والثالث ضروريّ للمحافظة على نتائجَ النظاميْن السابقين؛ فهو يساعدُ على الحرق والبناءِ في آنٍ واحد.
إن ممارسة الرياضة الصحيحة تقي نفسيتك من الشعور بالوحدة، فالرياضة الصحيحة رياضة جماعية، فعندما تنجح في ممارسة الرياضة في منزلك، ستشتاق إلى ممارسة more info الرياضة في أماكن أوسع وأدوات أكبر.